Boa tarde!
A alimentação desde ontem está indo bem. Ontem fui na academia e fiz musculação e uma hora de esteira.
Hoje vou fazer uma sessão de harmonização na clínica. É uma hora de cromoterapia, homeopatia e musiquinha leve pra relaxar. Essas sessões me deixam zen, hehehe. Fazem parte do tratamento ortomolecular.
Continuo lendo o "Pense Magro" e hoje estou fazendo a atividade referente ao dia 11: "diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer".
O exercício proposto é anotar as sensações antes, durante e após as refeições e atribuir notas de 0 a 10 para a "fome".
Diz a autora que de 20 minutos até 3 horas após uma boa refeição não sentimos "fome" e sim "vontade ou desejo de comer".
Conseguir distinguir essas sensações será importante para a manutenção do peso posteriormente.
Vou fazer esse exercício hoje e amanhã. Acho que é suficiente. Mas se não for, ainda farei por algum tempo.
Enfim, vamos seguindo. Amanhã ainda é quarta-feira e pesagem só na quinta.
Amanhã vou pra academia e depois jantar com amigos. E lá vou eu comer algo sem planejamento, algo incógnita... hehehe. Faz parte. Foi um convite impossível de recusar!
Bjos e até mais!!! Cris
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Há 6 meses
Oioi Cris..achei seu blogger interessante..eu tb emagreci muito..pesava 100 kgs..depois cheguei aos 65kgs
ResponderExcluirinfelizmente engordei e to com 73,5 kgs=X
vi que vc tb voltou alguns kgs,nao foi?passe depois no meu blogger..botei algumas fts do processo...bjoss
adorei os comentários sobre esse livro..parece otimo as dicas
Amei seu blog!
ResponderExcluirOi Cris,
ResponderExcluirÉ muito importante antes de comer, antes das 3 horas depois de uma boa refeição perguntarmos a nós mesmos se é fome ou vontade de comer.. isso por si só freia a compulsão.
Beijo grande!
oi Cris! obrigado pelo apoio... gostei dessa coisa de harmonização... deve ser muito bom! Eu faço drenagem, mas não fico muito tranquila, pois já conheço a esteticista há muito tempo e ficamos tagarelando o tempo todo... daí não relaxo nada, mas vale a pena mesmo assim. Beijos
ResponderExcluirandreiamagra.zip.net