terça-feira, 25 de agosto de 2009

Fora dos eixos

Bah, tô totalmente fora dos eixos...

Depois do meu niver na semana passada, foi um festival de lambança.

Fiz uma reuniãozinha em casa (não tenho as fotos, pois foi um amigo que tirou) e pedi pizza demais.

Resultado: ficamos todos comendo pizza por três dias, hahahaha.

Trágico, mas mais cômico que trágico.

Na quinta, festa de niver no escritório. Bolo e salgadinhos novamente.

No sábado fizemos o chá de cozinha da minha irmã que se casará neste próximo dia 29.

Lambança de novo.

Não consigo me comportar como uma lady nessas ocasiões.

Domingo: dor de cabeça e azia. E olha que só tomei um latinha de cerveja, hein!

Mas não controlei os salgadinhos e doces.

Essa semana começou mais ou menos. Fui na academia ontem, mas tomei sorvete após o almoço, não li mais o livro, não anotei mais nada. :(

Sei lá o que me acontece.

Vira e mexe passo por essas fases assim. E acho que essa é banhada de alguma ansiedade, pois será a primeira filha do meu pai que se casa, a minha primeira irmã que se casa, minha irmã que é mais nova que eu 4 anos, que tá tomando um rumo na vida e eu, 4 anos mais velha, nem tô perto disso.

Não é o casório em si o que mexe comigo, acredito eu. Mas o simbolismo: "ela está indo cuidar da vida dela e eu estou aqui, estagnada." Bem, o buraco é muuuuuuuito mais embaixo, mas não tô a fim de esmiuçar a história.

Apesar de tudo, estou felicíssima!

Mas com medo do vestido ficar apertado. ôoooooooooooooooo @#$%¨&*@#$%%¨&¨!@#$

Semana passada me pesei na quarta de manhã: 72,4 kgs.

E na quinta de manhã, após a festinha de niver: 73,3 kgs.

Sacanagem isso, né? Praticamente um quilo a mais...

Bem, só pra desabafar um pouco.

Tô fora dos eixos.

Mas eu volto logo, logo!!

Bjo!!!!! Cris

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Aniversário!


Hoje é meu aniversário! :)

Hoje começo mais um ano de vida, o 33º!

Desculpem minha ausência temporária, mas ando tendo que fazer algumas outras coisas!

Vou tentar voltar amanhã com a pesagem da semana!

Beijos e até mais!!

Cris

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Sexta-feira, iupi!!

Bom dia!

Ontem foi um dia meio corrido, não consegui postar.

Meu peso ontem foi: 73 kgs, ou seja, +600grs...

Estou na TPM e abusei no fim de semana passado, então, acho que foi uma pesagem normal.

E dei umas escapadelas essa semana também. :P

Aiaiai, ainda bem que já é sexta-feira, adoro os finais de semana! Sábado e domingo é tudo de bom pra passear, arrumar alguma coisa em casa, cozinhar, ver filme, namorar, estudar alguma coisa, ler algum livro ou simplesmente brincar com os meus gatinhos.

Hoje eu sou uma pessoa tão cheia de vida, tão cheia de coisas e pessoas que eu não poderia me sentir mais feliz!! :)

Nem sempre eu fui assim, podem acreditar. Eu não via a vida de uma forma tão alegre, tão colorida e cheia de possibilidades.

Eu fui uma pessoa depressiva durante muito tempo, mas consegui deixar tudo isso pra trás, tudo o que me fazia mal, todo o sentimento de vítima, de amargura, de tristeza e sofrimento.

Não é fácil não. Chega uma hora que a gente acha tudo muito normal, não consegue acreditar que a vida pode ser boa, que no céu pode ter um arco-íris lindo, que as pessoas possam ser boas e que a gente possa se sentir bem em relação à gente e a tudo.

Como eu mudei?

Olha, nem sei bem ao certo. Só sei que fui tentando de tudo: acupuntura, homeopatia, florais, terapia, exercícios, fui indo, fui tentando, fui apostando no que eu acreditava.

E eu devo o "clique" da mudança aos florais de Bach.

Os florais foram o início de tudo. Depois fui aprimorando com terapia, tratamento ortomolecular e centro espírita. O resgate da religião dentro de uma filosofia que me faz sentido também ajudou muito.

Enfim, gosto sempre de falar sobre isso porque um dia eu achava que eu não tinha mais jeito, mas consegui resgatar a esperança e encontrar caminhos que me levaram a coisas muito boas. E não estou falando apenas em emagrecimento e saúde física não. Tô falando de saúde mental e espiritual, de saúde social, saúde familiar, saúde interna e externa, todo o conjunto necessário pra um ser humano ser feliz!! :)

Bom fim de semana a todos!!!! Cris

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Voltando ao 'Pense Magro'


Boa tarde!

Essa semana tá sendo esquisita. Meu humor não tá nem 'mal' nem 'bom'. Há coisas na minha vida que estão ótimas, há coisas que estão péssimas, há coisas que estão mais ou menos, há de tudo e eu estou assim, meio sei lá. :P

TPM é um negócio doido mesmo. Até que não está tão ruim. Já houve piores.

Bem, resolvi voltar pro livro "Pense Magro". Eu tinha dado uma empacada justamente quando ia começar a terceira semana do programa.

A terceira semana começa com o "dia 15": "monitore sua alimentação".

Diz lá que a primeira coisa a se fazer é pesar e anotar o peso num caderno de anotações. Em seguida:

1) Siga sua programação alimentar (comer o que planejou no dia anterior);
2) Monitore sua alimentação (verifique se realmente comeu o que planejou);
3) Elogie-se cada vez que permanecer fiel ao planejamento;
4) Responda aos seus pensamentos sabotadores, caso tenha consumido qualquer alimento não planejado (Ex: "que droga, porque fui comer isso?" Resposta sabotadora: sou uma idiota, mas eu queria tanto, eu merecia. Resposta adaptativa: "Já comi, tudo bem, mas agora vou voltar ao planejamento e tentar não ceder mais").

A autora diz que há muitos benefícios em se anotar o que se come e em monitorar a alimentação: nos ajuda a permanecer responsáveis pelo que realmente comemos, ajuda a fortalecer a motivação, ajuda a construir a autoconfiança e a reconhecer e resolver os problemas na alimentação e no comportamento.

Bem, isso tudo eu acredito que eu já faço. Voltei a fazer após aquele tempo 'largada', mas ainda preciso ser mais fiel ao meu planejamento, principalmente nos fins de semana. Preciso praticar mais responder aos meus pensamentos sabotadores.

Sabe que outro dia eu fui comer umas bolachinhas de côco que tem aqui no escritório e achei o gosto ruim? Eu sei que aquelas bolachinhas fazem parte de um plano maligno do meu cérebro pra me distrair, pra me divertir quando me permito um intervalo entre um processo e outro.

Mas, putz, que sabor horrível. E pensar que eu cheguei a comer umas 10 daquelas todas as tardes, durante mais de uma semana, com certeza.

Além de sabor ruim, não acrescenta nada em termos nutricionais, aposto. (não fui lá verificar os componentes da bolacha no pacote.)

Enfim, resumindo: iniciei minha terceira semana! E mais uma vez percebo que utilizamos muitas das ferramentos da terapia cognitiva no nosso dia a dia de RA. :)

Estou no Terceiro Módulo do meu Curso de Florais de Bach. Adorando o curso, aliás!

Ontem fui na minha sessão de harmonização do tratamento ortomolecular (sessão de homeopatia com cromoterapia) e estou zeeeeeeennnnn pra caramba. :)

Por hoje é só!! Bjos e até amanhã com a pesagem semanal. Aiaiaiai, qual será a de amanhã depois de um fim de semana recheado de festa?? Amanhã veremos!! :) Cris

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

Fim de semana


Boa tarde!

Meu fim de semana foi o melhor possível em termos de festa!

No sábado, teve festinha de niver da sobrinha do meu namorado e foi uma delícia!!

E à noite festinha de niver de uma grande amiga num barzinho.

Ou seja, alimentação horrível no sábado. Procurei evitar as frituras. Mas comi pasteizinhos de feijoada no barzinho à noite...

No niver da tarde: 2 pedaços de lanche de metro, um pedaço de pizza de brigadeiro, um crepe de chocolate, 4 empadinhas, 1 pedaço de bolo, 6 docinhos e coca zero.

No niver da noite: 2 cervejas escuras, pasteizinhos de feijoada, caldo de feijão e 2 pedaços de bolo.

E no domingo: almoço de marmitex, sorvete e no fim da tarde, pãezinhos de queijo.

Afe, foi uma lástima, né? Escrever essa lambança de alimentação dá até vergonha...

Não segui nada do livro, não pensei em nada dessas coisas, eu acho. Se não teria conseguido me segurar um pouco.

Mas, enfim, apesar de tudo, foi um fim de semana muito bom porque estive com pessoas que me fazem muito bem! :)

Hoje foi mais uma segunda-feira que acordei com dor de cabeça. :( Não sei de onde ela vem. Será da alimentação?? Não sei mesmo.

Meu niver tá chegando... Vou fazer 33 anos. Caraca, como o tempo passa.

Leonina do dia 19 de agosto.

Nunca fui de comemorar aniversário, nunca gostei muito, mas de uns tempos pra cá não tem sido tão ruim.

Hoje eu tô meio nada a ver, meio com dor de cabeça, meio sem paciência, meio de TPM. :P

Até mais!! Bjos!! Cris

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Florais de Bach

Bom dia!

Essa semana iniciei um curso de florais de Bach on line. Estou adorando!

No final de 2005, comecei a usar os florais e logo em seguida veio a minha mudança geral e total: interna e externa.

Comecei com essa história de RA e blog em fevereiro/março de 2006 e de lá pra cá, só vejo evolução em mim em todos os sentidos.

Atribuo tudo isso aos florais. Eles foram o início de tudo, da minha cura, da minha alegria, da minha vontade de lutar contra as 'capas' que me cobriam, tanto as de gordura quanto as negativas.

Tenho dois livros e cheguei a ler bastante sobre assunto, mas agora resolvi fazer um curso com certificado e tudo. Está sendo muito legal!

Ontem fui pra academia me arrastando, não sei bem o que aconteceu.

Hoje não vou, pretendo descansar, fazer outras coisas, pois já fui pra academia segunda, terça e quarta. E vou amanhã. Então, tá ótimo.

Eu tenho comigo que preciso de academia 3 vezes na semana. Se consigo ir 4, ótimo. Se não, maravilhoso. Dificilmente vou 5 vezes. Me cansa muito, não aproveito totalmente os exercícios e deixo minha vida de lado. E isso não é o que busco pra mim.

Enfim, ontem não li o livro, mas ainda preciso falar do dia 14.

Dia 14: "planeje o dia de amanhã". Esse capítulo descreve que temos que planejar o nosso cardápio de cada dia anotando tudo. E depois verificar se o seguimos direitinho.

Eu já anoto tudo o que como desde que comecei, em 2006. Claro que teve épocas em que parei, a gente enche o saco de vez em quando, né? Mas sempre que estou bem focada, eu anoto tudo.

Como almoço na casa da minha mãe, não planejo o que vou comer, mas sempre tem boas opções: uma folha (alface, rúcula ou agrião), um legume ou dois (cenoura, beterraba, abobrinha), uma proteína (carne ou proteína de soja), arroz integral e feijão. Então, não tem erro. Só preciso me preocupar em não exagerar na quantidade.

E o jantar é sempre igual ao almoço.
Ah! O meu peso hoje é: 72,4 kgs. Consegui eliminar o excesso da semana passada! Ufa!
Mas tenho que me concentrar pra não exagerar no fim de semana, senão entro naquele círculo vicioso de novo: emagrece na semana, engorda no fim de semana e passa os dias só tentando recuperar. Putz, quer coisa mais chata que isso?
Quero muito voltar pro meu peso: 67/68 e seguir rumo aos 65 kgs. Mas tenho que me concentrar e aplicar todos os conhecimentos que venho adquirindo com o livro.
Então, é isso!! Bjos e até mais!!! Cris

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Supere o desejo incontrolável por comida

Bom dia!

Ontem li o dia 13: "supere o desejo incontrolável por comida".

A autora nos ensina técnicas de programação mental e técnicas comportamentais.

Técnicas de programação mental (estratégias antidesejo):

1) Rotular o desejo - é só uma vontade por comida. Vai passar. Não é uma emergência.

2) Ter pensamento firme - prefiro fortalecer meu músculo da resistência e não da desistência. Não vou ceder. O prazer será apenas momentâneo. Não quero.

3) Não se permitir escolha - NÃO TENHO ESCOLHA, não vou me entregar.

4) Imaginar o resultado de ceder - provavelmente isso trará um sentimento de fracasso.

5) Lembrar-se dos motivos que você tem pra resistir aos desejos - ler o cartão de enfrentamento de vantagens de emagrecer e/ou outros cartões.

Técnicas comportamentais:

1) Ficar longe do alimento que lhe provoca desejo.

2) Beber líquido com pouca ou nenhuma caloria.

3) Relaxar - fazer algum exercício de meditação e/ou respiração.

4) Distrair-se com tarefas que ocupem seu tempo.

Achei muito interessante estas técnicas. Vou com certeza tentar utilizá-las quando voltar a sentir algum desejo incontrolável por algum alimento que não vale a pena consumir.

Tem duas tabelas nesse capítulo para serem preenchidas. Uma é um "cartão de desejos por comida" onde ela pede que anotemos dia/hora, nível do desconforto, duração do desejo e quais técnicas antidesejo foram utilizadas.

Ainda não preenchi nada, porque ainda não tive que lutar contra esse desejo que surge do nada!! :)

Outra tabela é uma lista de atividades de distração que ela sugere para que utilizemos e anotemos dentro de uma escala de 0 a 10 o quanto esta atividade ajudou a esquecer o desejo incontrolável por comida.

Essa tabela me lembra alguns fins de semana em que eu não conseguia me programar pra fazer nada e ficava o dia inteiro lutando contra esses desejos de comer.

Putz, é só arrumar o que fazer, uai!!! hahahaha. Não é mesmo?

Às vezes, por falta de planejamento de atividades, a gente acaba se entregando à geladeira, ao lanchinho não programado e faz daquela porcaria não saudável, um lazer, uma distração.

Realmente tudo envolve uma mudança de comportamento e pensamento.

Se encarássemos nossa alimentação de forma mais simples, ou seja, apenas como um modo de sobreviver, não teríamos tantos problemas.

É claro que temos o direito de saborearmos um bom prato bem feito, o bolo das festas, e qualquer outra coisa. Mas desde que seja EXCEÇÃO e não regra.

O importante é a REGRA (o que fazemos todos os dias) e não a exceção. A exceção pode. A exceção deve. Mas a regra deve prevalecer.

Já li o dia 14. Mas esse só vou falar amanhã! :)

Bjos e bom dia!!!! Cris

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Fim de semana

Bom dia!

O que a gente faz quando tem uma dor de cabeça tão forte que não consegue nem pensar?

Nossa, que segundona! Perdi hora simplesmente porque não conseguia levantar por causa da dor de cabeça. E agora, estou aqui no trabalho, tentando sobreviver... hahaha Que drama.

Meu fim de semana foi muito bom! No sábado fui levar dois vestidos para serem ajustados e fiquei impressionada com o quanto tivemos que apertá-los!

Aquele verde (na foto parece azul) que usei no casamento dia 17/07 estava largo! Tiveram que apertar até na altura do seio porque ficou super folgado. Eita coisa boa! :)

Emagrecer nas medidas é muito legal!! Melhor até que ver o número baixar na balança. :)

Não li o livro no fim de semana, nem as fichas de enfrentamento.

Tentei não exagerar nas refeições, mas comi coisas de fim de semana: pizza, esfiha aberta e sorvete.

Putz, as coisas não têm mais o sabor que tinham antes... Tirando a pizza, que foi o jantar do sábado e eu estava com fome, a esfiha e o sorvete estavam ruins. :( Mas comi/tomei por pura gulodice. Ou costume. Ou festa. Sei lá.

Só sei que tenho que tentar me lembrar dessas sensações quando for pensar em comer essas coisas novamente. Elas já não me satisfazem como antes.

E acredito que essa dor de cabeça tenha a ver com esse tipo de alimentação. :(

Enfim, vai passar...

Espero que todos tenham uma ótima semana! Bjos e até mais!!! Cris