terça-feira, 21 de julho de 2009

Bom dia!!

Hoje está sendo um dia melhor. Segundas-feiras são muito difíceis... hehehe

Ontem comecei a ler o "dia 08" do livro "Pense Magro".

O "dia 08" diz: "arrume tempo e energia para fazer dieta".

Sim, precisamos encontrar "tempo" e "energia" pra fazer tudo o que precisamos fazer para ter um estilo de vida saudável. Precisamos encontrar tempo e energia para planejar os cardápios, comprar alimentos bons, cozinhar, fazer exercícios físicos, ler os cartões de enfrentamento, etc.

Não me vi tendo pensamentos sabotadores em relação a essa questão e fiz os cartões propostos. Fiz um cartão de horário diário onde colocamos todas as atividades que temos durante a semana: trabalhar, almoçar, ir pra academia, etc. E também um cartão separando as atividades em: essenciais, altamente desejáveis e desejáveis.

O intuito é adaptar a rotina atual reajustando atividades, vendo quais são essenciais, quais não são para que se possa finalmente encontrar o tempo necessário para a realização das tarefas propostas pelo livro.

Tudo isso me fez analisar minha rotina diária, claro. E eu cheguei à conclusão de que a minha rotina é bem tranquila: almoço todos os dias na casa da minha mãe e ela cozinha bem e saudavelmente. Portanto, não tenho que planejar nada em relação ao cardápio. Sempre janto o que almoço e sempre tenho alface e/ou tomate em casa. Assim, apenas me preocupo com o café da manhã e os lanchinhos que faço. :) Eita coisa boa. Sem qualquer desculpa pra não comer direitinho. hehehe

O "dia 09" tá 'dominado'. hehehe Ele diz: "escolha um plano de exercícios".

Ou seja, faça exercícios. E isso não é uma opção. Os resultados serão muito mais eficientes. O seu corpo será muito mais saudável. A sua disposição será eterna! :)

Benefícios dos exercícios relatados no livro:

a) ajuda a aderir à dieta;
b) pode ajudar a controlar o apetite;
c) melhora o humor e alivia o estresse;
d) queima calorias;
e) preserva o tecido muscular;
f) promove a autoconfiança;
g) faz você se sentir melhor fisicamente;
h) melhora sua saúde e ajuda a evitar doenças.

Estamos sempre lendo sobre isso e porque será que às vezes nos apegamos à nossa preguiça e fugimos das atividades físicas?

Acredito que seja uma certa ausência de consciência corporal, autoconsciência física. Porque, exceto alguns casos, é muito difícil não nos sentirmos bem fazendo exercícios físicos.

Se fizermos de forma correta e na quantidade certa, não há como não sentir os benefícios.

Eu aderi totalmente a essa idéia. Hoje eu sinto prazer nos exercícios físicos. Mas nem sempre foi assim.

Sem pensamentos sabotadores em relação à necessidade dos exercícios físicos.

Apenas ando tendo pensamentos como: "ah, 45 min de aeróbico tá bom."
Pensamento adaptado: "não, não está bom; se eu fizer 1 hora terei melhores resultados."

Os exercícios aeróbicos são essenciais ao emagrecimento e eu aprendi a gostar deles e sempre tento me lembrar de que preciso fazer 1 hora, 3x por semana.

Sempre que me aparece um pensamento que tenta contrariar o que estabeleci para mim, eu já procuro uma resposta adaptativa.

Basicamente, é isso que estou aprendendo com o livro.

E estou me surpreendendo mesmo! ;)

Adorando o livro!!!

Eba!!!! Bjos e até amanhã!!!! Ou quinta!!! Cris

4 comentários:

  1. Já me falaram muuito bem desse livro, que bom que vc tá gostando e aprendendo coisas boas, pq as vezes a gente fica tão perdida, que mesmo estando tudo na nossa cara, dá errado.

    Boa sorte e segue firme, Cris.
    Bjs

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  2. Vá em frente!!!!
    Beijo grande, minha querida!

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  3. Olá amiga!!

    Obrigada pelas palavras: a meta é a saúde mesmo!

    Ei, vc ama os gatos!!! Eu também sou gatista...tenho dois, um siamês e um angorá com siamês rsrs. Ambos são castrados. São ótimas companhias. Jamais deixarei de ter um bixano por perto!

    bjos e ótima quarta!

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  4. Oi Cris!!!! Gostei do seu blog novo!
    E é isso mesmo!!!! Vc está contribuindo muito para a divulgação da Terapia Cognitiva!!! hehehe Brigada!
    Pra todo mundo ver que funciona mesmo.... Que não é nenhum milagre, e sim vontade de mudar!
    Beijos
    Li

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