quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Voltando ao 'Pense Magro'


Boa tarde!

Essa semana tá sendo esquisita. Meu humor não tá nem 'mal' nem 'bom'. Há coisas na minha vida que estão ótimas, há coisas que estão péssimas, há coisas que estão mais ou menos, há de tudo e eu estou assim, meio sei lá. :P

TPM é um negócio doido mesmo. Até que não está tão ruim. Já houve piores.

Bem, resolvi voltar pro livro "Pense Magro". Eu tinha dado uma empacada justamente quando ia começar a terceira semana do programa.

A terceira semana começa com o "dia 15": "monitore sua alimentação".

Diz lá que a primeira coisa a se fazer é pesar e anotar o peso num caderno de anotações. Em seguida:

1) Siga sua programação alimentar (comer o que planejou no dia anterior);
2) Monitore sua alimentação (verifique se realmente comeu o que planejou);
3) Elogie-se cada vez que permanecer fiel ao planejamento;
4) Responda aos seus pensamentos sabotadores, caso tenha consumido qualquer alimento não planejado (Ex: "que droga, porque fui comer isso?" Resposta sabotadora: sou uma idiota, mas eu queria tanto, eu merecia. Resposta adaptativa: "Já comi, tudo bem, mas agora vou voltar ao planejamento e tentar não ceder mais").

A autora diz que há muitos benefícios em se anotar o que se come e em monitorar a alimentação: nos ajuda a permanecer responsáveis pelo que realmente comemos, ajuda a fortalecer a motivação, ajuda a construir a autoconfiança e a reconhecer e resolver os problemas na alimentação e no comportamento.

Bem, isso tudo eu acredito que eu já faço. Voltei a fazer após aquele tempo 'largada', mas ainda preciso ser mais fiel ao meu planejamento, principalmente nos fins de semana. Preciso praticar mais responder aos meus pensamentos sabotadores.

Sabe que outro dia eu fui comer umas bolachinhas de côco que tem aqui no escritório e achei o gosto ruim? Eu sei que aquelas bolachinhas fazem parte de um plano maligno do meu cérebro pra me distrair, pra me divertir quando me permito um intervalo entre um processo e outro.

Mas, putz, que sabor horrível. E pensar que eu cheguei a comer umas 10 daquelas todas as tardes, durante mais de uma semana, com certeza.

Além de sabor ruim, não acrescenta nada em termos nutricionais, aposto. (não fui lá verificar os componentes da bolacha no pacote.)

Enfim, resumindo: iniciei minha terceira semana! E mais uma vez percebo que utilizamos muitas das ferramentos da terapia cognitiva no nosso dia a dia de RA. :)

Estou no Terceiro Módulo do meu Curso de Florais de Bach. Adorando o curso, aliás!

Ontem fui na minha sessão de harmonização do tratamento ortomolecular (sessão de homeopatia com cromoterapia) e estou zeeeeeeennnnn pra caramba. :)

Por hoje é só!! Bjos e até amanhã com a pesagem semanal. Aiaiaiai, qual será a de amanhã depois de um fim de semana recheado de festa?? Amanhã veremos!! :) Cris

8 comentários:

  1. Oi Cris!!!
    Nem tente entender a TPM, é coisa de doido mesmo rsrsrs, eu q o diga! Logo vc fica bem de novo!
    Boa sorte com a pesagem, bjssss

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  2. Oi Cris,menina TPM é horrivel...
    eu mesma fico pessima...choro por besteira,nada me agrada,me acho gorda
    aff!!
    Estive ausente esses dias ..mas to voltando;)
    sempre leio suas dicas...do livro
    beijao

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  3. Ai que foto linda Cris! Tá com jeito de quem estava se divertindo e super bonita também, parabéns.
    Se for prá ser bem realista, eu tb deveria voltar a me disciplinar mais na alimentação prá ajudar com os exercícios, mas, empapucei de tal forma das anotações e controles que hoje, só com um milagre ou muuuuuita necessidade mesmo prá voltar com essa rotina. Estou preferindo ralar mais prá comer o mesmo que como hoje, mas isso é com cada um.
    Sucesso aí prá vc.
    Bjs.

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  4. Força querida!! Estamos juntas nessa batalha!!!
    http://emagrecereviver.zip.net/

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  5. Ei querida,
    Mulher com TPM ninguém merece né? Como seres tão maravilhosos como nós podem se tornar tão diferentes nestes dias?kkkk
    Força ai que ja ja passa...
    Beijocas
    Lu

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  6. Imagino o que é essa tal TPM, muitas meninas por aqui reclamam dela. Posso dizer que sou privilegiada neese quesito.

    Beijinhos e cuide-se.

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  7. Oi Cris,
    brigada pela dica, vou passar o floral nas patinhas e na orelhinha da Mila, ela vive mesmo se lambendo!!!
    valeu o carinho que deixou lá no meu cantinho, vc não tem noção como isso é importante pra eu ter forças e seguir em frente nesta longa caminhada que ainda tenho pela frente.
    brigada mesmo
    bjinho

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  8. oi cris tpm é fogo tira a gente do serio e vc esta muito bonita na foto bjs e uma otima sexta.

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