Um desastre de pesagem

Bem, hoje foi dia de pesagem oficial. E que desastre!! :(

600 grs a mais. Puxa, realmente, quanto mais o tempo passa, mais difícil fica emagrecer.

Analisando essa semana, ela foi média. Tive festa de aniversário na sexta passada com direito a salgadinhos fritos (5 - dois risólis e três pastéis médios de queijo) e um pedaço de bolo.

No domingo, almoço e sobremesa no shopping: risoto de mussarela de búfala, rúcula e tomates secos. De sobremesa uma casquinha do Mc. E mais à tarde, o tal fondue de chocolate.

E ontem fui almoçar num restaurante japonês e rolou um picolé de 125 kcal.

Ou seja, foram essas as fugidelas que antigamente não comprometeriam tanto a pesagem semanal.

Sem desanimar e ainda com fé, a 'caravana segue' seu rumo.

Ontem dei uma estressada no trabalho. Vontade de sair correndo e largar tudo pra trás. Dizem que stress também engorda. Hehehe.

Academia: segunda e terça: uma hora de aeróbico e o treino de musculação. Tudo indo bem.

Ah, e tem mais. Segundo minhas contas, acredito que estou perto da TPM e ela sempre contribui com um excesso de peso, inchaço e tudo o mais.

Estava me olhando no espelho essa semana buscando aqueles músculos de outrora e começando a ficar ansiosa em revê-los quando minha consciência sensata me lembrou o seguinte:

"Calma. Você tem o resto da vida para tê-los." Hahahaha. Pois é, não adianta querê-los da noite para o dia.

Eu engordei praticamente 6 quilos num ano. Preciso de pelo menos 5 meses para eliminá-los.

Então, paciência, paciência, paciência. E constância na alimentação e frequência na academia, claro.

Essa foto aí foi tirada nos áureos tempos: reveillón de 2006 pra 2007. Eu estava animadíssima com o novo corpo, com os músculos, com as novas roupinhas, com tudo! Estava com uns 68 kgs. "Ô bença"!! Hehehehe.

Mês que vem completo 4 anos de estrada. Pretendo comemorá-lo muito, pois aprendi muita coisa nessa caminhada!! :)

Bjos!!! Cris

Terapia

Daqui a pouco tô indo pra terapia.

Nessa psicóloga já faz 2 anos. Sabe que tô cansada disso?

Ah, sei lá, acho que já 'deu o que tinha que dar', hehehe.

Enfim, como ela não me deu alta ainda, tô indo firme e forte. Eu vou toda semana, mas acredito que em breve poderei ir a cada quinze dias. Vamos ver.

A primeira vez que eu tentei terapia foi com uma psiquiatra em 1998. Nossa, não curti não. Eu tava mal pra caramba e ela dizia: "estou aqui pra te apoiar em todas as suas decisões".

"Pula do vigésimo quinto andar comigo? Vamos? Pliiiiiiiisssssss?"

Ah, vá. Não gostei, não me adaptei, fui poucas vezes.

Aí, só tive coragem de encarar de novo um profissional do tipo em 2006.

E isso coincidiu com a época em que comecei a tomar os Florais de Bach.

E o início desse blog, e o início de RA, exercícios (com seriedade e frequência) e tudo o mais.

Recomecei o tratamento com uma psicóloga. Foi 'trash' o primeiro ano. Eu costumo dizer que tem que ter muita coragem pra fazer terapia, hahaha.

Porque a gente é posta diante de todas as nossas dificuldades. E vc ou encara ou encara. Afinal é pra isso que vc está lá.

A terapeuta te coloca frente a frente com todas as questões que vc foi se poupando ao longo da vida.

Aquelas coisinhas que vc vai juntando e colocando embaixo do tapete só pra não ter que enfrentar.

Aí, um belo dia, vc se vê tropeçando em todas essas coisinhas, cai, quebra o nariz, tem que se levantar e ainda arcar com o prejuízo.

Não é melhor jogar fora ao invés de ficar jogando embaixo do tapete?

Melhor sim.

Mas nem sempre temos a coragem pra isso.

Aprendi muita coisa com esse negócio de terapia e recomendo muito. Mas vc tem que ir "aberta" a tudo. Aliás, quando a gente se "abre" pro mundo, ele fica tão grande!! Tão motivante!!

E sempre que falo no assunto, me lembro que na época do vestibular eu queria ter feito psicologia ou jornalismo...

Mas... No entanto... Contudo... Porém... Fui me meter no meio jurídico. Ô lugarzinho uó.

Sem mais comentários.

Agora me lembrei porque preciso de terapia... hahahaha.

Ah! As fotos abaixo são do meu novo conjunto de ginástica! Ontem fiz uma hora de aeróbico e meu treino de musculação. E vamos em frente. Tem muito pela frente pra eu voltar a me sentir 'toda boa' como antigamente... hehehehe

Bjo!!! Cris

Bom dia!

Inicio hoje minha terceira semana de volta ao mundo real (RA e exercícios). :)

Eu andei por mundos escusos, temebrosos e pouco felizes antes, hehehe.

Esse fim de semana voou. Tá loco. Quando a gente vê, já tem que começar tudo de novo.

Ao invés de ir na academia na sexta, eu fui no sábado de manhã. E foi muito legal.

Pra mim, é ótimo, porque eu sou uma preguiçosa daquelas. Então, se eu levanto e já me arrumo pra ir pra academia no sábado, eu não fico preguiçosa o dia inteiro. Eu entro num pique bacana.

Nesse sábado eu fiquei em casa, lavei roupa, cozinhei, li meus livros, assisti TV e dormi. Até queria sair à noite, mas me apareceu uma dor de cabeça não sei de onde que não teve jeito...

Ontem dei uma geral na casa e fui pro shopping. Tudo em promoção ó meupaizinho!! hehehe

Acabei comprando umas coisinhas, inclusive dois conjuntos de roupa de ginástica que estou ansiosa por estreiar hoje!! hehehe

Nada como um incentivo a mais pras coisas boas, né?

Tentei ir no cinema ontem, mas quem disse que consegui? Uma fila enorme, muita gente e eu estava sozinha... Não tive paciência de ficar no 'furdúncio'. :(

E eu sei que aquele 'fondue' de chocolate que eu comi à tarde foi por conta dessa frustração: não conseguir ir no cinema e estar sozinha. :(

Nem preciso dizer que eu me arrependi de tê-lo comido, mas agora já foi. Tentei compensar comendo menos ontem à noite e pensando que hoje já voltei pra linha e tudo correrá bem.

No meu caso, os sentimentos e meu estado de espírito, são fundamentais pra eu comer/não comer. É incrível como eu busco amparo na comida, incrível isso... E eu não tenho o 'botãozinho' que aciona e diz: "chega, vc já está satisfeita". Não tenho isso não.

Então, pra mim, é essencial minha busca interior, minha paz, meditação, concentração e paciência. Além, é claro, da mudança do padrão de pensamento.

Por exemplo: hoje quando eu sinto aquela sensação de 'fome', eu não fico pensando mais no vazio, no sofrimento, na falta de alento, nada disso.

Eu penso: "Que bom que estou sentindo essa sensação. Isso quer dizer que eu estou comendo direitinho, não estou extrapolando, estou fazendo o que me propus. Que bom! Que bom!"

Quando eu sentia essa sensação de fome antes, eu ficava incomodada, triste, me sentia mal, e blábláblá.

Então, nada como mudar a cabeça. É assim que a gente consegue mudanças concretas e duradouras.

Bjos!!! Cris

xoxoxoxoxoxoxxoxoxoxo

UPDATE: a Lyh me passou um selinho e adorei!! Obrigada!! :)

Regras:

1) Postar o selinho e o link da blogueira que mandou: Lyh

2) Escolher 5 amigas que te incentivam e avisá-las: Babi, Julinha, Déa, Sammy e Val.

3) Completar as seguintes frases:

Sou poderosa por que: tenho personalidade, caráter e me amo!

Minha maior qualidade é: lealdade.
Mereço mais: ser feliz sempre porque é isso que busco!

Atitudes Exageradas

"Atitudes Exageradas significam quase sempre o contrário do que ele declara. O excesso de alimentação significa compensação de insegurança ou necessidade de proteção." (Espelho D'Água - Francisco do Espírito Santo Neto)

xoxoxoxoxoxoxox

Essa semana eu não dormi muito bem não. Não sei porquê. Talvez seja a volta das férias, a adaptação do retorno à vida real, à rotina...

Ou até mesmo uma adaptação do corpo à volta à academia.

Enfim, dormir meio mal faz a gente ficar meio 'ruim'.

Mas não vou me deixar abater por isso.

Ontem foi mais um dia bom. E hoje também será.

Já ouviram falar de "pensamento sabotador"?

É aquele que fica nos tentando pra fugirmos dos nossos objetivos.

Um dos segredos do sucesso no emagrecimento é conseguir combater esses pensamentos sabotadores que nos fazem sair do caminho que projetamos para nós.

É um exercício, não é fácil. Mas é possível e necessário.

Surpreendentemente, não tive pensamentos sabotadores nas últimas duas semanas.

Ao contrário, me peguei com pensamentos... ãh, qual é o contrário do pensamento sabotador?

Vou dar um exemplo: ontem na academia, no meio do treino, eu ficava pensando: "acho que vou fazer mais dois exercícios abdominais"; "acho que vou aumentar esse pesinho aqui". Ou ainda: "acho que não vou comer aquele meu lanche, só o chá".

Ou seja, são pensamentos aparentemente PRÓ RA. Mas se analisarmos bem, não são não.

Na minha experiência, eu já engordei porque comi de menos, por exemplo.

Eu já me cansei por exagerar nos exercícios.

Então, na minha experiência, eu tenho que buscar o EQUILÍBRIO dessas coisas.

Enquanto temos que responder aos pensamentos sabotadores de um lado, por outro temos também que combater esses outros pensamentos de "exagero" (vou chamá-los assim).

Temos que tentar ao máximo seguir o 'básico'. Nem mais, nem menos.

Claro que se fizermos mais ou menos, não seremos perdedoras. Não, nunca.

É justificável, por exemplo, diminuir os pesinhos dos exercícios se estamos num dia 'ruim', muito cansadas, de TPM, ou simplesmente não estamos muito a fim de nos exercitar. Mas como sabemos que é importante pra saúde e pro nosso objetivo, porque não fazermos menos ao invés de 'não fazermos'?

E o 'mais' também não é de todo ruim. Desde que não seja algo que nos arrependamos depois, hahahaha.

Enfim, muitos, muitos pensamentos esses dias... Como havia dito antes.

Bjão e bom fim de semana!!!

Cris

Minha ursinha Debbiezinha:

Dia de Pesagem

Hoje foi meu dia oficial de pesagem e emagreci 500 grs!! :) Eba!!

Semana passada eu estava com 75,7 kgs. Hoje estou com 75,2 kgs.

Ufa, e o resultado veio! hehehe

Recomecei a musculação e academia certinho semana passada.

Estou de 'férias' da musculação desde outubro/09 e comecei a sentir muita falta. Meu corpo começou a mudar, a ficar de um jeito que eu não gosto. Então, após 3 meses de folga, voltei pra musculação.

Estou sem personal, mas estou me virando com os aparelhos da academia. Sei que o resultado com ela é muito mais rápido e eficiente, mas por enquanto quero voar livre, leve e solta. Estou procurando fazer tudo como aprendi, a ter coerência em relação aos pesos, porque a gente sempre se empolga e quer ficar aumentando tudo de uma hora pra outra.

Tsc, tsc. Pode não. Tem que manter o treino pelo menos por um mês. Depois vai mudando e aumentando conforme o bom senso. E, é claro, fazer o treino 3 vezes por semana, sem choro nem vela.

Além da academia, voltei a me preocupar com a alimentação.

Estou procurando variar os alimentos, buscando comer nas horas certas e na quantidade e qualidade corretas.

E focando muito, muito meu objetivo que é emagrecer e voltar para os meus 68/67 e quem sabe os 65 kgs. Seria maravilhoso. Seria não, SERÁ!! ;)

Sabe que o nosso SUCESSO frente ao emagrecimento está na nossa capacidade de ABSTRAIR?

"Abstrair" quer dizer: excluir, afastar. Eu abstraio todo o calor que me envolve quando entro no carro que passou o dia inteiro na rua tomando o solzinho de verão tropical, ligo o piloto automático e vou direto pra academia quando termina o expediente aqui no escritório.

Eu abstraio todo o calor que eu sinto no banheiro da academia para colocar a roupa colante de ginástica. Eu abstraio o tênis e as meias fervendo que tenho que colocar. Eu abstraio a vontade de me enfiar debaixo de uma cachoeira nesse momento e me enfio embaixo do chuveiro da academia pra encontrar ânimo pra passar uma hora na esteira e sentir a SEROTONINA no sangue!!!!!!!!!! hahahahahaha

Eu rio dessa situação toda, porque antigamente IMAGINA que eu passava por isso.

Imagina que eu passava calor e/ou sofrimento pra emagrecer. Não que hoje eu curta o calor, mas hoje eu sei que se eu não passar por ele, eu não vou emagrecer.

Então, nada como ter a HUMILDADE de me sentir uma pessoa como outra qualquer e passar calor sim. Suar horrores sim. E admitir que, mesmo que o caminho não seja lá tão agradável, a gente precisa dele pra conseguir atingir o objetivo.

Eu teria também a opção de mudar o horário de ir na academia, claro. Mas isso não me convém por motivos pessoais, pela rotina que estabeleci para mim e tal. Então, aguento o calor. Porque não?

Eu vivia me sentindo a VÍTIMA do mundo: porque não posso comer tudo o que quero? porque tenho que comer melancia enquanto aquela outra pessoa está comendo bolacha? Buááááá...

Eu vivia pensando assim, até que comecei a mudar o padrão de pensamento. Hoje eu entendo que não sou vítima de nada, de ninguém, muito menos do mundo. E que se eu não vou comer bolacha, sorte minha. Ela não tem muita coisa que me acrescenta no que se refere à saúde.

Enfim, eu estou com mil pensamentos esses dias que voltei a fazer tudo o que aprendi desde 2006 quando efetivamente comecei tudo. Vou relatando aos pouquinhos, porque é coisa pra caramba! hehehe

Beijos e até mais!!! Cris

Ansiedade = falta de fé

É essa a conclusão que eu chego após 33 anos de ansiedade.

O caminho foi longo até eu conseguir encontrar uma explicação para o nervosismo exagerado, inquietude, sofrimento, coração acelerado, medo, aflição e tudo o que possa descrever o estado do ansioso.

Posso dar um exemplo claro envolvendo a RA e exercícios.

Se a gente faz tudo o que a nutricionista conselhou e todos os exercícios que o professor da academia indicou é óbvio, mais do que óbvio que o resultado chegará.

Então porque a gente fica nervosa, inquieta e ansiosa?

Eu acho que é falta de fé. Falta de acreditar de verdade que aquele resultado vai chegar.

E a gente só acredita quando o vê.

Porque não podemos acreditar antes de vê-lo?

Não, vamos acreditar só no momento em que ele chega... E é esse nosso erro...

E é nisso que o ciclo da ansiedade se alimenta para nos atormentar dia após dia...

Porque nos atormentamos com algo que PODE acontecer?

E que muitas vezes nem acontece?

Porque passamos mal diante das POSSIBILIDADES ruins da vida?

Muitas vezes elas nem surgem.

Eu descobri que eu não tinha fé na vida, em mim, nem no mundo.

Eu descobri que é preciso adubar muito bem nossa fé. Porque ela remove montanhas.

E pode me levar a qualquer lugar que eu quiser...

;)

Bjos!!! Cris

Boa noite!!

Feliz 2010 a todos!!! Atrasado, mas tá valendo, né? hehehe

Hoje voltamos a trabalhar depois do recesso de 15 dias.

Ai, eu bem que ficava mais 15 em casa, viu? Tava tão bom!!

E eu tô ruim de computador. Meu note aqui de casa tá mais ou menos, tem hora que ele empaca que nem burro véio e nada faz o bicho voltar a funcionar.

E hoje, o computador do escritório mórreu!!!

Mórreu, mórreu!!!

Não ligou por Cristo algum. E lá veio o técnico internar meu pc. Acho que amanhã ou depois ele volta. Vamos aguardar.

Quanto a mim, bem, eu descansei muuuuuuuuuuito nesses 15 dias. Tanto, tanto, que até voltei pra academia semana passada.

Fui treinar na segunda, terça e quinta. Sim, quinta, dia 31, e eu, a malona aqui, estava na academia que ficou aberta até 15hs. hahahaha

É certo: quem quer, acha um jeito mesmo.

Estou iniciando minha segunda semana de controle alimentar também.

Estou descansada, com a cabeça mais leve e animada pra retomar tudo o que eu aprendi nesse tempo todo.

E vamos que vamos. Aos poucos vou falando mais sobre o que estou fazendo.

Por ora, é só! Bjos e logo, logo visito todas vcs!!! Cris